Почему «Дневник Успехов» не работает?

как вести дневник успеха

Вам когда-нибудь случалось вести «Дневник успехов»? И как ощущения? Если эта работа не принесла удовлетворения, то почему? Давайте разберемся.

 

Я говорю не о галочках в списке дел: «готово, готово, готово». Я о том, когда записывают свои действия за день в расчете на эмоции. Чтобы почувствовать гордость, похвалить себя за силу воли, повысить самооценку. Чтобы отметить шаги к намеченной цели и порадоваться им. Вы пробовали записывать свои успехи  по вечерам? Ожидали от этого повышения мотивации, уверенности в себе, ощущения «я молодец»?

 

Радужное начало.

Как это происходит обычно?

Read more

Как избавляться от негативных эмоций

как управлять эмоциямиДля начала скажу, что я исхожу из того, что эмоциями можно управлять. Пусть не получается с первого раза. Но, зная приемы перевоспитания себя, можно сделать эмоционально тяжелые ситуации по крайней мере нейтральными. А там — чем чёрт не шутит — и творческими задачами!

Занимаясь в своей душе расчисткой, я заметила, что неприятные эмоции могут подсказывать, какие мои убеждения о мире идеализированы. Они — не только потребность в исправлении реальности, но и маркер, что здесь стоит проверить свои ожидания и убеждения, подправить свое мировоззрение, чтобы в будущем избежать раздражения, злости или страха.

О чем эмоции подсказывают?

Отрицательные эмоции я рассматриваю с двух сторон.

Read more

Эмоции для вас — конь или наездник? Часть 2

Начало здесь.

как люди влияют друг на друга

В нас так прочно укоренились привычки к шаблонным реакциям, нас задели – мы отреагировали. Даже невозможно поверить, что можно было бы отреагировать иначе. «А чего он меня? Я не виноват, что он…!» Поэтому других людей лучше беречь по возможности, лучше не дёргать их за больные места, раз они реагируют закрепленным способом.

Но для себя полезно знать, что влияние других людей может быть намного меньше, чем принято считать. Если кто-то действует вам во вред, вы, конечно, можете его останавливать. А вот душевное состояние ваше всё равно может оставаться в вашем распоряжении. Так? Не так?

Read more

Эмоции для вас — конь или наездник? Часть 1

контроль над эмоциямиУ нас в культуре считается нормой, что эмоции одного – это забота другого. И каждый считает, что если вы его расстроили, то ваша задача – его и привести в норму. Понятно, почему так получилось: воспитание обучает людей заботиться о своих ближних. Но когда это встраивается во все отношения, то люди начинают рассчитывать друг на друга и считать друг друга причиной своих огорчений, грусти, злости и обид.

 

Психологи пытаются эту норму морали изменить, чтобы взрослые люди не думали, что кто-то должен сделать им хорошо. Для этого нужно доказать всем довольно необычную мысль:

Мы сами хозяева своих эмоций.

Никто другой не виноват, что мы их чувствуем. Мы сами должны уметь с ними управляться. Хорошо, как? Read more

Почему не получается реализовать желания?

Что мешает нам стать свободнее.

 

У нас есть представления о том, что мы можем, а что нет. 

Это помогает намкак стать свободным человеком ориентироваться в жизни. Но мы даже не замечаем, что это мешает нам начать реализовывать желания.Это как слепое пятно – мы не видим и даже не знаем, что не видим. Время от времени надо пробовать что-то новое, а вдруг получится?! Как говорил Люис Кэррол, полезно поверить в десяток невозможностей до завтрака. А то живём, как тот слон из притчи, который стоит на привязи и не рвет свою тонкую цепочку, потому что с детства верит, что она крепкая.

Вы станете свободнее, когда узнаете, что вы больше можете.

У нас есть ожидания от окружающей действительности. У нас также есть указка, показывающая на то, какие пассивные ожидания от мира мы имеем. Это плохое настроение. Каждый раз, когда ваше настроение портится, спросите себя:

Read more

Обиделись на вас. Что делать? Часть 2

Начало здесь.

couple-915991_640Мне представляется, что самый разумный вариант реакции на обиду – это сохранять рассудительность и верить, что ситуацию можно исправить. Что предпринять для этого?

Во-первых, вам надо смириться, что партнер будет обижаться, пока сам не решит, что хватит. Это зависит от того, насколько серьезным он считает ваш промах. Так он почувствует компенсацию за свой ущерб и восстановление справедливости.

Вы имеете право не мучить себя чувством вины всё это время.

Read more

Обиделись на вас. Что делать? Часть 1

Давайте обсудим, что же делать, если на вас обиделся близкий человек? Многие реагируют однотипно, так, как им подсказывает чужой пример или привычка. Давайте тогда подумаем, какие у нас варианты?

• Притворяться, что всё хорошо?

• Обидеться в ответ?girl-982947_640

• Пытаться поговорить разумно?

• Сделать неожиданный приятный сюрприз?

• Угадывать, что обидело, и упрашивать простить?

• Наорать, выразить своё презрение?

• Начать насмешки и подколки?

Read more

Время с пользой, дело с радостью

person-768582_640Я смотрю, как можно рассортировать дела и отдых?

Например, пара «надо-хочу» совсем не то же самое, что «полезно-бесполезно». Бывает же, что искренне хочется полезного. А бывает, что зачем-то заставляешь себя делать бесполезное, пока не заметишь это. А если еще учесть нюанс «полезно мне» или «полезно другим», то совсем любопытно получается. Еще понятно, когда хочешь полезное себе. А иногда накатывает принести пользу людям. А есть еще варианты трудно-легко, творчество-рутина. Тоже свои нюансы открываются.

Часто бывает, если что-то полезно, то «надо» это делать, приходится, хочешь не хочешь. И наоборот, что хочется, то «бесполезно». Случаи, когда «хочу полезное» мы просто не замечаем, потому что нет внутреннего конфликта. Хотя они бывают на каждом шагу. Случай, когда «надо бесполезное» тоже могу придумать, например, лечить насморк. 🙂 А если серьёзно, то это случаи поведения по шаблону.
Read more

Зачем нужна агрессия? Продолжение

Начало здесь.

magpie-930910_640Когда человек подвергает критике свой стереотип (например, «если я злюсь, то я плохой»), то он первое время не может найти выход из борьбы противоположностей. Так всё-таки это плохо? Или это — теперь уже считаем — хорошо? И уйти от этих качелей помогает не ориентирование на общественные мнения и оценки, а честный взгляд на свои чувства, осознание своих потребностей.

 

Иногда всё же удается перейти в другую категорию понятий. Например: «Я есть. И я нуждаюсь в достаточном пространстве для жизни».

Read more

Зачем нужна агрессия?

tiger-988489_640

И что получается, если ее запретить.

Бывало ли у вас ощущение, когда вы злитесь, что вы стыдитесь этого и считаете себя неправым? Но все равно вы были вынуждены добиваться чего-то важного. Или, наоборот, вы гордитесь тем, что никогда ни на кого всерьёз не злились и не имеете врагов? Если вас устраивает такое положение вещей, то все в порядке.

 

Если же вы чувствуете ограничения такого подхода, то давайте разбираться. В обоих этих случаях мы сталкиваемся со стереотипом «если я злюсь, то я плохой».

Read more

1 2 3 4 5 6 7