Как исправить осанку?

Самый простой совет по проверке осанки – это найти свободную прямую стену и прикоснуться к ней спиной. Прекрасное по своей простоте решение! Но. Тут всё-таки не учитываются некоторые моменты, которые нельзя понять из объяснений. Можно почувствовать только на практике.

Подойдите к стене, расправьтесь, постойте так некоторое время, если непривычно. Теперь сравните разные варианты своей хорошей осанки. Пошевелите плечами: как удобнее — со свободными плечами или лучше развернуть их назад и вниз до отказа? Сравните, если ягодицы в нейтральном состоянии или сильно напряженные – что меняется в ощущении осанки? Сравните расположение головы точноhttpwww.artleo.comdownload58837320x240 над позвоночником или малейший наклон головы вперед. А? Мы живем, почти всё время слегка (или не слегка) наклонив голову, этим мы создаем постоянную нагрузку на поясницу. Неудивительно, что несчастная начинает со временем болеть и проситься в кресло. Попробуйте разные положения поясницы – чуть вперёд, чуть назад – какое положение ваше? Замечайте время от времени, не приближается ли форма вашей шеи к форме шеи птиц грифов? Наклоните голову вперёд вместе с шеей, потом поднимите только лицо вперед. Так и живём? Какие эмоции диктует такое положение тела нашему организму?

Если поднять что-то точно над головой, (скажем, гантели от плеч вверх), то заметно, что именно в спине должно работать, когда осанка в порядке. Например, напряжённые ягодицы дают ощущение уверенного равновесия и облегчают работу мышц, которые держат спину прямо.

Sonik_MarioСмотрите, как на картинке художник подчеркнул спортивность мультяшек Соника и Марио? Изобразил из бёдра сильно выдвинутыми вперёд. И у зрителя возникло ощущение их отличной осанки! А теперь сами попробуйте поднять над головой что-то посильно-тяжелое. Вы почувствуете, какой должна быть осанка – не просто для красоты, а для удобства тела, для выполнения максимально разнообразных действий. Функциональное тело, то, которое много может,  — красиво. Функциональная осанка, та, при которой многие движения удобны, красива.

Конечно, чтобы привить себе прекрасную осанку, лучше применять не только сознательный контроль положения тела. Совершенно необходим эмоциональный настрой – фоновое ощущение достоинства, гордости, довольства собой, спокойной уверенности, что справишься с любыми сюрпризами жизни. Эмоции влияют на физическое тело, а тело влияет на эмоции. Либо они подпитывают друг друга, либо угнетают. Начинать изменения можно с того, что легче – обычно это всё-таки тело. Но подключать оптимизм и уверенность  в себе на уровне чувств тоже обязательно! Тогда намного легче и естественней будет поддерживать бодрое положение тела и приветливое выражение лица.

Расскажите, пожалуйста, довольны ли вы своей осанкой? Когда получается быть осанистыми, когда нет?