Как выбраться из депрессии?

Здравствуйте! Конечно, выбраться из депрессии обязательно надо, пока она не перешла в тяжелую форму. Состояние «ничего не хочется» — это показатель того, что поток энергии, которую вы получаете от жизни, серьёзно уменьшился. Ваш уровень энергии сейчас очень низкий, поэтому вы чувствуете уныние и апатию. Не хочется ничего, нет ни сил, ни идей, как это всё исправить.

У меня тоже было похожее состояние, хотя намного слабее. Я сейчас постараюсь вкратце рассказать, что первую очередь стоит делать, чтобы вытащить себя за косичку из болота, как заправский Мюнхгаузен.

свежесть
1. Никакого возрождения не получится, если вы не дадите глоток свежего воздуха своему телу. В физическом плане нужно вот что. Обязательно высыпайтесь. Бывайте на свежем воздухе каждый день. Пейте воду и с утра, и в течение дня. Добавьте к рациону до 3-х свежих фруктов, и овощей побольше. Чтобы вашему телу было из чего вырабатывать гормоны радости, грубо говоря.


2. Если вас огорчают окружающие, смотрите на них сквозь пальцы, как на странных героев компьютерной игры. Думаю, пока у вас нет сил отстаивать себя и выстраивать приятные вам отношения, поэтому на время надо по возможности свести трудные отношения к минимуму.

3. Если вас огорчают какие-то ваши собственные качества, знайте, что много людей чувствуют то же самое. И есть люди, которые смогли себя принять и стать довольными собой. Это реально! И на это не нужна вся жизнь!

4. Помимо заботы о теле, нужно понемножку добавлять эмоциональные силы. От чего к человеку приходит вкус к жизни, радость деятельности, удовольствие от мельчайших деталей дня? От возможности исполнять хотя бы некоторые свои желания.

Поначалу вам надо быть начеку и ловить свои редкие желания, любые.

  • Невыполнимые, глупые, детские, чудаческие.

Рано или поздно появится такое, которое вы сможете выполнить без вреда для себя и окружающих. Это первая маленькая победа. Вам правильно писали купить что-то для себя, но желания могут быть гораздо разнообразней. Когда у вас появится настроение и немножко сил, можете даже написать себе список 100 желаний, за час справитесь. Это может прорвать плотину неверия в себя. Главное, не огорчаться, если желания приходят невыполнимые, они же не умеют заранее сортироваться! Это ваша задача их сортировать. 🙂

  • Так желания поверят, что они вам нужны.

Первые желания пусть будут потребительские, сибаритские, пусть даже немного вредные для здоровья, например, наесться сладостей. Постоянно обращая внимание на свои желания, вы начнёте замечать и созидательные. Например, поухаживать за своей красотой, что-то в охоточку сделать по хозяйству, порукодельничать, и так далее, и тому подобное. Пусть желания пока приносят радость только лично вам, это ничего. Но исполнять личные желания, которые делают вашу жизнь гармоничнее —  очень важно. Они приносят в вашу копилочку больше и больше радости, а значит, больше энергии. Хоть они и требуют затрат энергии на своё исполнение.

Со временем, подкопив энергии, вы доберётесь и до таких желаний, которые будут полезны не только вам, но и другим людям. Возможно, это будет альтруизм с вашей стороны, а возможно — взаимовыгодный обмен. Так вы включитесь в социальный обмен, и получите если не деньги, то признательность обязательно. И это вас будет вдохновлять дальше. Это будет давать интерес, силы и желание жить.

Как избавиться от лени и апатии без насилия над собой? 

Как научиться жить и действовать с энтузиазмом, желанием, вдохновением?

light-1088474_640-3— я рассказываю с чувством, с толком, с расстановкой в новом практическом видео-курсе ВОТ ЗДЕСЬ.