Я хочу развить у себя то или иное качество

bicycle1-788733_1280Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что хотели бы воспитать в себе какое-то новое качество, вам будет интересно узнать, какие этапы проходит любой человек во время любого обучения.

Первый – этап темноты:

неосознанная некомпетентность. Вы еще не догадываетесь, что вам нужно новое умение, новый навык.

Второй – этап режущего света:

осознанная некомпетентность. Вы обнаруживаете свою потребность стать другим. В этот момент часто бывает очень больно от понимания, что ты не такой как надо. Read more

Как сделать «Дневник успеха» эффективным

Первая часть здесь.

Вторая часть здесь.

fireworks-945386_640Как с желанием делать всё необходимое для успеха, не принуждая себя насильно?

Чтобы ваш «Дневник успехов» заискрился смыслом и пользой, следуйте трём правилам:

  • моя личная заинтересованность, 
  • похвала с душой, 
  • неотложность записи.

 

Даже полезные для нас самих дела(вроде похудения, образования), только у некоторых людей идут охотно и легко, а у большинства — через силу, со срывами, или вообще не идут. От дел ведь не сразу получаешь отдачу, видимый результат.

Read more

Поможет ли «Дневник успехов» справиться с ленью?

Начало здесь.

panorama-427929_640Когда ведешь ежедневные записи, становится наглядно, как сильно затягивает повседневность. Почему трудно делать то, что нужно? Надеешься видеть свои успехи, заметные изменения к лучшему. Но их так мало!

 

Соседи

А вот интересно, как мы с вами определяем, что такое «успехи»?

Read more

Почему «Дневник Успехов» не работает?

как вести дневник успеха

Вам когда-нибудь случалось вести «Дневник успехов»? И как ощущения? Если эта работа не принесла удовлетворения, то почему? Давайте разберемся.

 

Я говорю не о галочках в списке дел: «готово, готово, готово». Я о том, когда записывают свои действия за день в расчете на эмоции. Чтобы почувствовать гордость, похвалить себя за силу воли, повысить самооценку. Чтобы отметить шаги к намеченной цели и порадоваться им. Вы пробовали записывать свои успехи  по вечерам? Ожидали от этого повышения мотивации, уверенности в себе, ощущения «я молодец»?

 

Радужное начало.

Как это происходит обычно?

Read more

Куда жить?

Человек обустроил свою жизнь так, как его учили, и так, как он считал правильным. Он выполнил социальную программу: жильё-работа да супружество-дети. Если жизнь была тяжела, и обустроить своё нормальное существование было само по себе жизненным свершением, то человек чувствует, что он реализовался: он прожил насыщенную проблемами жизнь, где-то достиг многого, где-то не удалось, как хотелось. Но ощущение наполненной жизни появилось. Вдохновенная Ольга Арефьева перевела это счастье на язык песни, насладитесь!

houses-902326_640

Дай же, Боже, благодати,

Дай же то же, Божья Матерь,

Каждой твари дай по паре,

Каждой паре — по кровати,

Каждой кошке дай по мышке,

Каждой мышке — по сынишке,

По дочурке, по мужьишке,

По печурке, по дровишке,

Каждой норке дай по корке,

Каждой звере дай по вере,

Жизни каждой животине

Дай же, Отче, Дух и Сыне!

Read more

Как исправить осанку?

Самый простой совет по проверке осанки – это найти свободную прямую стену и прикоснуться к ней спиной. Прекрасное по своей простоте решение! Но. Тут всё-таки не учитываются некоторые моменты, которые нельзя понять из объяснений. Можно почувствовать только на практике.

Подойдите к стене, расправьтесь, постойте так некоторое время, если непривычно. Теперь сравните разные варианты своей хорошей осанки. Пошевелите плечами: как удобнее — со свободными плечами или лучше развернуть их назад и вниз до отказа? Сравните, если ягодицы в нейтральном состоянии или сильно напряженные – что меняется в ощущении осанки? Сравните расположение головы точноhttpwww.artleo.comdownload58837320x240 над позвоночником или малейший наклон головы вперед. А? Мы живем, почти всё время слегка (или не слегка) наклонив голову, этим мы создаем постоянную нагрузку на поясницу. Неудивительно, что несчастная начинает со временем болеть и проситься в кресло. Попробуйте разные положения поясницы – чуть вперёд, чуть назад – какое положение ваше? Замечайте время от времени, не приближается ли форма вашей шеи к форме шеи птиц грифов? Наклоните голову вперёд вместе с шеей, потом поднимите только лицо вперед. Так и живём? Какие эмоции диктует такое положение тела нашему организму?

Read more

Почему мы не заботимся о себе?

Взять, например, беременных для сравнения. У них такая мощная мотивация вести Коллаж малыш и старикздоровый образ жизни! И алкоголь не пьют, и курить на раз бросают, и питание налаживают намного полезнее прежнего, и даже гулять и плавать время находят. И как легко всё это даётся! Нет той тягучей неподъёмной лени, которая накатывает при мысли заставить себя – вот прямо сейчас — сделать что-нибудь для своего здоровья. Во время беременности даже удовольствие получаешь, потому что вроде заботишься о будущем малыше, а ощущается оно, как забота о себе. Почему эти усилия так легко даются? Намного легче, чем те же действия в обычной, небеременной, жизни! Почему?  То ли высочайший приоритет новой жизни, то ли поддержка и одобрение общественного мнения, то ли понимание очевидного факта, что эти ограничения временные. Так хотелось бы навсегда сохранить эту лёгкость!

Но как же трудно себя организовать на полезные привычки, Read more

Как себя хвалить?

Многие люди (да и многие психологи, как я смотрю) считают, что надо вырабатывать привычку себя хвалить. Особенно это полезно тем, кто привык себя ругать без меры. Если бы всё было так просто! Происходит так, что недовольство собой появляется сначала, а потом к эмоции подключается логика и формулирует претензии в виде слов. А тут мы пытаемся с помощью логики придумать и наговорить такие слова, которые вызвали бы эмоцию уважения к себе. Не тут-то было!  Разум не может быстро повлиять на чувства, на биохимический коктейль в крови. Наш эмоциональный фон – явление более глубокое и мощное, чем логические рассуждения. Даже влияние на эмоции через тело и то намного сильнее. Разум не пользуется у эмоций авторитетом, замечали? Read more